亲爱的糖丸们，2023 年前 6 个月已经呼啸而过，大家年初立的 flag 进行到哪里啦？

在年中，许多糖丸开始审视过去年半年的规划，在安慰记树洞，也有不少小伙伴提出了关于自我成长总结方面的困惑。

(相关资料图)

本期我们将分享关于年中总结小绿最常被问到的 3 个问题，看看大家有没有同样的困惑吧。

这半年我什么都没做，一想到时间浪费就很自责。

也许此刻你正因浪费时间产生了一些“一事无成”的失落，同时也对时间的流逝感到自责。在一个阶段即将结束的时候，我们很容易类似的情绪感受，这也使得总结变得更加复杂。

那就通过一个生动的场景回忆开始吧，你可以回忆一个瞬间，也许是与朋友们度过的欢乐时光，或者是独自沉浸在宁静中的片刻······正是一个个有趣无用的瞬间，点缀成了生活的宝藏。

如果愿意的话，也可以观察一下这些自责、失落，回想一下，当什么样的事情发生的时候，这些情绪感受就会悄悄出场，然后后退一步，从自我批评的漩涡抽出身来。

毕竟，这是一场关于回顾与展望的派对，生活的量化评判已经够多了，如果再陷入令人窒息的比较游戏，真的是一件很辛苦的事情呢。那就不要让量化和批判来打扰我们的心情吧。

以马拉松的心态应对生活挑战，在不同的阶段调整不同的节奏，觉察记录其中的变化。 说不定没有做什么正让我们有机会，判断自己是否装载了不属于自己的期待，然后勇敢地放下它们。

面对即将开始的下半场，还是很迷茫怎么办？

和迷茫共处，这还真的不是一件容易的事情，如果不知道如何下手的话， 我们可以尝试一种叫做「时间旅行」的方式来拓展思路。

比如，未来时间旅行：想象一下，你已经来到了未来的某个时间节点，这可能是 1 年后、3 年后、5 年后或者更久远。在那个时间点，你已经过上了理想中的生活。

请用心描绘这个未来的自己，包括生活环境、工作、爱好、人际关系等。然后，试着从这个未来的角度设想，有哪些关键决策和行动能帮助你克服下半年的迷茫，靠近了这个理想的未来。

又或是过去时间旅行：想象一下你已经回到了过去的某个时间点，可以是 1 年前、3 年前、5 年前或更早之前。尝试与过去的自己对话，告诉 TA 你现在所面临的迷茫。

请用心聆听过去的自己会给出怎样的建议，这些建议可能源于你过去的遗憾、梦想、兴趣或者价值观。 然后思考一下，这些建议如何帮助你回归自己的初心，找到面对迷茫的勇气。

如何正确开启个人心理回顾和探索呢？

很高兴你愿意对自己做出这样的承诺，就像是打开一个生活回顾的魔法盒子，这里有欢笑、泪水、遗憾，也有无数的温暖、勇气与希望。只是没有固定的方法或标准，我们去开始就很好。

你可以先准备一个心理空间：找一个安静、舒适的地方进行回顾。确保你的心境平静，为回顾创造一个支持性的环境。你可以选择一个合适的时间，如每周固定的时间段进行心理回顾。

将心理回顾和探索视为一场心灵实验 ，为自己设定一些小目标，如在一定的主题下，每天体验一种新的情绪或尝试一种新的方式。通过这种方法，你可以更深入地了解自己的内心世界。

或是将这场探索看作拼图游戏 ，将你的生活经历、情感和价值观视为拼图碎片，尝试将它们拼凑成一幅有意义的画面。通过这个过程，你可以更好地认识自己的内心世界和生活轨迹。

在进行心理回顾和探索时，保持好奇、尊重和温柔的心态非常重要。带着这些品质，你将更容易发现自己内心的宝藏和成长机会。祝你在这个旅程中收获满满！

为了让大家的探索之旅更加顺利，安慰记也特别推出了年中总结社群 ，一年一次，旨在帮助糖丸们温和专业地总结复盘、倾诉困惑，并在适宜的互动氛围中找到属于自己的总结方式。

生活过山车：U 型转弯

生活就像过山车，充满了陡峭的挑战，亦有瞬息万变的转折。做为年中总结的重头戏，我们也想邀请大家，一起登上这部过山车，记录下沿途的刺激与乐趣，并进一步探索可能的方向。

有时，我们被生活这只大手抛入轨道，展开的只是当下的起承转合，由此，我们就像走迷宫，很难看到完整路径，也常常因为难以预料的路径心生挫败，甚至囫囵吞枣地启程上路。

然而， 看似绝望的低谷，往往孕育着发现生活新况景的高潮 ，就像道路出现的 U 型转弯，看似无路可去，但只要耐心观察，继续前进，我们依然能与下一个出口欣然相遇。

从选择进入这条轨道开始，加入我们，每一个启动，每一次停止，都是一个全新的转折。一起感受它们，发现生活的惊喜，你可能会遇到一个有趣的挑战，也可能会收获一次突然的启发。

专业过滤器：安全启程

安慰记社群由一支经验丰富、专业素质高的团队研发和运营。 团队成员均具有心理学背景，结合了心理学与行为科学等领域的最新理论和实践，为你提供实用、有效的心理支持。

为了让你在安慰记社群中获得最佳体验，我们在合理设置干预内容的基础上， 配备了专业且经验丰富的带领者 ，帮助糖丸们在有保障的环境中，更好地探索自己的目标和诉求。

同时，我们非常 注重糖丸们的隐私和安全 ，提供专业设置保障，能够确保参与者中所有对话在安全、尊重和理解的环境中进行，帮助你安心地启程这一段总结之旅。

本次两周总结社群致力于为每位参与者提供量身定制的心理支持。 在这里，你将收获友谊、成长和自我发现的宝贵经历。加入我们，让我们一起开始这段美好的旅程吧！

社群聊愈师：全程陪伴

为了帮助糖丸获得更好的参与体验， 年中总结社群配备了专业聊愈师，作为这趟成长旅程里的贴心向导，为糖丸提供全程陪伴，帮助大家更好地应对参与过程可能存在的未知或挑战。

我们希望每一个糖丸都能在聊愈师的专业引导下，在安全、舒适的环境中轻松探索，找寻属于自己的成长路径。就像是糖丸们在遥远星辰和大海的导航下，温柔地寻找自己的北斗七星。

同时，为了确保你的成长历程清晰可见， 我们提供了专业的全程追踪记录服务 。每一次心路的转折，每一步的前进，都会被我们的专员及时、适宜地反馈，让你更清楚地感知变化。

正是这些大小不一、点点滴滴的成长轨迹，共同组成了你独一无二的轨迹。通过记录，我们有机会发现自己与众不同的闪光点，原来自己比想象中更加耀眼，更加独特。

成长共同体：联结力量

在成长过程中，我们时常焦虑、沮丧。然而，当我们集结成群，发现这些挑战并非只有我们一人面对时，负重感就会减轻许多，我们也能从中更快地调整状态，恢复日常的生活节奏。

群体的力量在我们的成长道路上发挥着重要作用。 就像一股磁场，把我们聚合在一起，在分享和交流的过程中，让我们认识到自己并不孤单。每一次的共鸣与共享，都成为前行的催化剂。

为此，我们 致力于打造一个开放、真诚的环境，提供丰富的心理学知识、技巧和实践。 引导糖丸们在成长共同体中，与不同的小伙伴交流碰撞，从群体中汲取成长的养分，共同进步。

在成长共同体的帮助下， 每个人都有机会与内外力量融合，更深入地了解自己和 TA 人，提升人际沟通能力，在群体的普遍规律与个人的成长节奏相互映射中，拓展自身的无限可能。

【安慰记心理小店，一个有超多实用方法和工具的心理便利店，欢迎来坐坐。】 同名公号：安慰记心理小店 回 兔子洞 体验免费心理树洞 回 平行世界 参与心理能力训练 回 工具包 得免费心理自助工具包